jueves, 11 de agosto de 2016

La mejor manera de eliminar el estrés en Madrid

En la mayoría de las ciudades el estrés y el agite que trae vivir en estas puede causar muchísimo estrés, Madrid no es la excepción.

Los masajes son una de las mejores formas de aliviar el estrés de cualquier persona y más cuando estos llegan a tu casa en Madrid es decir son masajes a domicilio. 



Las ciudades grandes tienen mayor estrés debido a la cantidad de personas que circulan en las ciudades y también existe el estrés por diversos factores como:

El trafico

Muchas veces vamos tarde a nuestro trabajo y estamos de verdad muy apurados, pero tenemos un  gran inconveniente y es un atasco o simplemente un semáforo. Al ser ciudades grandes se supone que existirán más automóviles por lo tanto más tráfico.

Mucho trabajo

En el trabajo se nos presentan oportunidades en la que tenemos deberes que parecieran como que nunca se fuera a acabar, en estos momentos solo nos provoca contratar un servicio de masajes a domicilio en Madrid para aliviar todo nuestro estrés o incluso también es posible llamar a una majista a domicilio en caso de que trabajemos en casa

Presión por parte de tus jefes

Un jefe muchas veces no se da cuenta que no es un buen líder (no es lo mismo un jefe que un líder) ya que no nos incita a tratar de superarnos, solo nos obliga a hacer cosas como él las quiera y cuando él las quiera y esto a nosotros nos causa un gran estrés, porque no podemos actuar de ninguna manera solo podemos cumplir sus órdenes.

Existen diversas compañías encargadas de los masajes a domicilio en Madrid, claro que siempre existirán algunas mejores que otras y por esto tendrías que informarte bien antes de contratar algunos de estos servicio, porque contratar masajistas a domicilio suele ser algo costosos y puedes buscar la relación de precio-calidad de los productos que te están ofreciendo, ya que existen algunas compañías o empresas que tienen mejores ofertas que otras.

 El estrés es algo normal en cualquier persona y este nos puede hacer reaccionar de mala manera ante cualquier situación que se nos presente problemas familiares, problemas en la casa y hasta podemos llegar a hacer cosas sin pensar. Actualmente para el estrés se recomiendan tiempos de tranquilidad, descansos y también algunos recomiendan masajes, pero si no puedes ir a un Spa lo mejor es contratar masajes a domicilio en Madrid o en tu localidad.

domingo, 7 de agosto de 2016

Mejora el rendimiento con crioterapia deportiva

La crioterapia es una técnica de fisioterapia que utiliza un método de  congelación para tratar a un nervio irritado. La crioterapia también se utiliza  para tratar algunos tipos de cáncer, tales como el cáncer de próstata, y también para tratar las células anormales de la piel por los dermatólogos.

Beneficios de la crioterapia para el deporte


·         El cuerpo se recupera más rápido después de un entrenamiento, por lo que es posible pasar a la siguiente sesión de ejercicios con mayor rapidez.

·         Reducen los  dolores comunes luego de una sesión de entrenamiento pesada, la crioterapia funciona como un analgésico natural.

·         Ayuda en la recuperación de la zona tratada, por lo que se hace menos susceptible a lesiones.



La variante al baño de hielo


Esta técnica de fisioterapia es la que han puesto de moda los fisioterapeutas  en sustitución del clásico baño de hielo, que también es muy popular. La gran ventaja de la crioterapia sobre este:

·         Tras el tratamiento con crioterapia, el cuerpo será capaz de funcionar perfectamente en un tiempo muy corto. La recuperación de un baño helado tarda 24 horas

·         Solo dura 3 minutos

·         Una sesión es prácticamente indolora

La crioterapia en los atletas de elite


Clubes de Futbol como el Manchester United y el Real Madrid tienen su propia cámara de crioterapia. Poco se sabe acerca del uso que le dan para cada deporte, lo que sí es cierto es que en un método innovador que puede ser el factor decisivo en una final de champions o en una etapa final del Tour de Francia. 

Los resultados obtenidos no se hacen públicos, pero han de ser muy positivos para que los principales deportistas de Europa y EEUU quieran usarlo. Deportistas como Cristiano Ronaldo tiene una cámara de Crioterapia, en donde es tratado por un fisioterapeuta a domicilio.

¿Qué dice la comunidad científica al respecto?


Los médicos en los hospitales están reconociendo cada vez que la crioterapia trae efectos positivos. Varios fisioterapeutas de los hospitales de Madrid están abriendo el camino para este método de fisioterapia

Su conclusión es que el cuerpo bajo este tratamiento reacciona positivamente sobre la inflamación y el dolor, en particular el tratamiento de daños en los tejidos blandos del cuerpo, como los tendones, las articulaciones y las uniones entre los huesos y músculos. 

Como resultado, se requieren menos antiinflamatorios y analgésicos. 

La crioterapia, en combinación con la fisioterapia, nos permite obtener los resultados de una lesión deportiva en un periodo más corto de tiempo. 

miércoles, 1 de junio de 2016

El Balón intragástrico

El balón intragástrico involucra, la inserción de un tubo largo (catéter), por el esófago y hacia el estómago y colocar un globo adentro de éste; el balón se llena con un suero, solución salina fisiológica, de manera que se esparce y crea una sensación de saciedad en el estómago, los balones intragástricos se quitan generalmente después de los 6 meses, y es entonces, cuando se deshincha el balón y se retira.

La solución salina del balón en el balón es coloreada con un colorante azul de manera que si el balón se rompe o se desinfla el paciente lo notará rápidamente y debe buscar ayuda médica de inmediato. 

Tomar precauciones es muy importante, ya que un balón dañado debe ser retirado tan pronto como sea posible, y de esta manera se evitan posibles obstrucciones, que puedan traer consigo consecuencias muy graves o incluso causar víctimas mortales.



En algunas clínicas, el balón se llena con aire, pero suele ser más complicado ya que exhorta la combinación de un procedimiento endoscópico con uno quirúrgico, todo lo contrario a los que ocurre con una intervención quirúrgica de reducción de estómago. El balón gástrico es ingerible, tanto en su modalidad de balón único, como un doble balón.

VENTAJAS DEL BALON INTRAGASTRICO


En comparación con someterse a una operación de bypass gástrico o banda gástrica el procedimiento del balón gástrico, tiene muchas ventajas: la técnica es menos invasiva y por lo general, no quiere que el paciente se someta a una cirugía, a menos que el balón se llene con aire¸ ni que necesite anestesia general, con una sedación leve será suficiente.

Los pacientes, por lo general no tienen que permanecer en el hospital durante una noche, y por ende, pueden regresar a su casa el mismo día de la realización del procedimiento; el procedimiento es mucho menos costroso debido a que no implica anestésicos o estancias hospitalarias prolongadas.

Es fácilmente reversible y las mejoras son satisfactorias en la hipertensión arterial, diabetes, problemas respiratorios; especialmente en el apnea de sueño y osteoartritis; muchos pacientes logran una pérdida de peso satisfactoria, en un plazo de 6 meses, durante los que han mantenido puesto el globo.



DESVENTAJAS DEL BALON INTRAGASTRICO


Todos los procedimientos médicos tienen desventajas y a su vez, pueden causar efectos secundarios,  pero el balón intragástrico tiene menos complicaciones que la cirugía de reducción de estómago más invasiva. 

Se han registrado efectos secundarios como dolores, náuseas y vómito en algunos casos; se produce en la mayoría de los pacientes unas horas luego de la inserción del balón, a veces, se sugieren algunos medicamentos para disminuir estos efectos secundarios.

Hasta el 40 % delos pacientes no logran la pérdida deseada después de la colocación del balónintragástrico; en la mayoría de los casos, esto es debido a la exclusión temprana del balón a causa de la intolerancia digestiva o problemas psicológicos. 

Algunos pacientes, aprenden rápidamente a cómo evitar el efectode la pérdida de peso de sus balones intragástricos, por el consumo de alimentos de alto valor calórico.

lunes, 28 de diciembre de 2015

La importancia de la respiración en el deporte



El respirar correctamente es algo fundamental en cualquier deporte, ya que cuando hacemos ejercicio, nuestros músculos necesitan una mayor oxigenación y el ritmo de trabajo de los pulmones es mucho más pronunciado.

Los beneficios de una correcta respiración no sólo están relacionados con el evitar lesiones y mejorar nuestro ritmo de entrenamiento, sino que incluso se habla de que es posible quemar más calorías y aumentar significativamente los beneficios del entrenamiento.

De hecho, si no respiramos bien podremos sentir una gran cantidad de síntomas, aumentando nuestro cansancio físico y logrando un menor desempeño en nuestro rendimiento. En los casos más graves, incluso nos podemos ver afectados de náuseas y dolor de cabeza.



Algunos consejos que debemos tener en cuenta para realizar todo el proceso de la forma en que es requerido por parte de nuestro cuerpo, son los siguientes:

Existen algunos momentos en que se realiza un esfuerzo extra y que debería ir acompañado por una exhalación de aire por parte de nuestra boca de forma continua y constante.

Por otro lado, el ritmo de nuestra respiración debe sincronizarse con el ejercicio que estemos realizando, como si de una métrica se tratara.

En los momentos en que estemos descansando, deberemos aprovechar para realizar series de respiraciones profundas, inhalando todo el aire que podamos ir exhalándolo muy poco a poco.



Otro punto, que no suele tenerse en cuenta, corresponde a la respiración abdominal. Para ser conscientes de estar realizando esta práctica de una forma correcta, debemos tratar de percibir como el estómago se hincha sin que nuestro pecho se vea afectado.

Por último, no se recomiendan las respiraciones rápidas ni arrítmicas, que generan dolor abdominal y no permiten a los pulmones llenarse completamente de oxígeno, impidiendo que este llegue a todas nuestras células.

Cuantifica tu descanso con Runtastic Sleep Better



Al principio todas las empresas querían cuantificar nuestro desempeño deportivo, con todo tipo de aparatos ubicados en nuestras muñecas y pecho.

Poco a poco, todo ha ido evolucionando y son cada vez más los parámetros que tienen en cuenta estos dispositivos.

Últimamente, lo que se había puesto de moda es cuantificar distintos factores relacionados con nuestro sueño. Runtastic, por supuesto, no podía quedarse fuera de juego y ha puesto toda la carne en el asador al crear su nueva aplicación: Runtastic Sleep Better.



En esta ocasión, la aplicación va mucho más allá de decirnos el tiempo que hemos dormido y cuál ha sido la calidad del mismo, sino que posee un algoritmo inteligente que es capaz de brindarnos consejos y tomar decisiones por sí mismo para mejorar nuestro descanso.

Por ejemplo, es muy común que los despertadores tradicionales nos despierten en una fase del sueño incorrecta, que hace que nos levantemos atontados y con la sensación de no haber descansado lo suficiente.
Runtastic, quiere que acabemos con este problema mediante su alarma inteligente, que permite configurar un intervalo de tiempo dentro del cual deberá sonar para despertarnos.

Esto le permite a la aplicación tener en cuenta muchos factores para elegir el momento exacto en el que menos perjudicados nos sintamos con el sonido del despertador.



Otra característica interesante es su capacidad de determinar la influencia que tienen distintos hábitos y factores externos sobre nuestro descanso.

De esta forma, puede llegar a tener en cuenta la cantidad de alcohol que hemos ingerido, las bebidas estimulantes, nuestras comidas y especialmente nuestras cenas, así como a las horas en que se han producido estas y otros muchos factores que nosotros mismos podemos facilitar al programa para obtener estupendos consejos acerca de los buenos y malos hábitos que debemos tener en cuenta para conseguir un descanso completo y reparador.

Rutina abdominales estilo Pilates



En esta oportunidad, queremos acercarte una rutina abdominales de Pilates, la cual es un tipo de entrenamiento físico creado con el objetivo de fortalecer el cuerpo contra enfermedades. Es decir, fortaleciendo las defensas naturales del cuerpo.

Para lograrlo, se realizan ejercicios de forma principalmente isométrica, es decir en una contracción permanente, para que el músculo se fortalezca muchísimo más que con las contracciones comunes.

Los abdominales forman parte de las rutinas de Pilates y a continuación te contamos los ejercicios más populares de esta disciplina.


Rutina abdominales en colchoneta


Para realizar esta rutina abdominales sólo necesitarás una colchoneta... ¡y mucha resistencia de tu cuerpo!

·        Acostado boca arriba, manos al costado del cuerpo con palmas hacia abajo y en el aire, eleva el torso a menos de cuarenta y cinco grados mientras la pierna derecha se posiciona perpendicular al piso y la izquierda al ras del mismo. Mantienes durante treinta segundos mientras bombeas brazos.
·        Boca arriba, elevas el torso como en el anterior mientras que ambas piernas se mantienen en el aire a cuarenta y cinco grados del piso, a la vez que bombeas brazos. Mantienes la postura y el bombeo durante treinta segundos.

Nota: ambos ejercicios deben realizarse tres veces de treinta segundos cada vez.


Rutina abdominales con pelota grande

La pelota grande o fitball, te aporta inimaginables beneficios, ya que al tener que sostenerla, tanto tus piernas como tus abdominales trabajan el doble.

·        Oblicuos perfectos: boca arriba, toma la pelota haciendo presión con tus tobillos y pantorrillas. Eleva el torso a menos de cuarenta y cinco grados y lleva la pelota a la diagonal, a cuarenta y cinco grados, mientras los brazos están suspendidos en el aire al costado de tu cuerpo. Mantén la postura treinta segundos en cada diagonal y realízalo tres veces en cada diagonal.

DIETA SANA Y EJERCICIOS PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES



Desde las primeras edades hemos de comenzar a educar los hábitos de alimentación sanos y adecuados para los niños, las niñas y la adolescencia que sigue formando parte de una etapa en el desarrollo y en el crecimiento fundamental, que repercutirá para el resto de sus vidas.

De ahí que los padres, familiares, amigos y educadores que tenemos contacto con estos grupos etarios, tengamos en cuenta cuáles son las formas más sanas y recomendadas de alimentación y la importancia de una vida activa para los niños, las niñas y adolescentes. 

La tendencia a la pasividad, a la falta de ejercicios y juegos activos, a un sedentarismo pronunciado, y a una dieta llena de comida y alimentos chatarra, ha provocado la aparición de una población infantil obesa, que en algunos países está por encima del 30 por ciento para estas edades, llegando a las edades adultas con serias alteraciones y problemas de salud, que pueden ser prevenidos desde edades más tempranas.



Mientras más pronto comencemos mejor, porque el proceso de desaprender malos hábitos de alimentación y estilos de vida sedentarios cuesta muchísimo. Por eso desde que comienzan a comer ya comenzamos a educarles el paladar, y a enseñarles a seleccionar por sí mismos los alimentos más nutritivos, sanos y necesarios.

La obesidad y el sobrepeso tienen relación directa también con una vida pasiva, donde los niños y las niñas pasan la mayoría del tiempo sentados frente al televisor, el ordenador, o los juegos electrónicos, sumémosle el teléfono y las tabletas, con las cuales siempre se hacen acompañar. Por tanto la ejercitación muscular, ósea, de las articulaciones, la necesidad de gastar el exceso de grasas acumuladas por regímenes incorrectos de dietas, se ha disminuido en las nuevas generaciones de forma drástica. 

Intente que sus niños y niñas, y adolescentes coman menos fuera de casa, enséñeles a seleccionar menús que le generen beneficios y los nutrientes esenciales, nada de comidas rápidas, que cambien los refrescos gaseados por jugos naturales. Que jueguen afuera, que tengan actividades al aire libre, que bailen, practiquen deportes, y tengan una vida activa y alegre.